Alaabooyinka godan waxay adeegsadaan lafdhabarta gaarka ah si ay u sameeyaan curool saddex-cabbir leh oo u eg fiber gaar ah.Meel bannaan oo gudaha ah, qallooca wareega dibadda ee qaabka gaarka ah ayaa ka dhigaya badeecadan inay leedahay diirimaadka sare, qulqulka sare, sifooyinka dib u soo celinta cadaadiska sare.Waxaa inta badan loo isticmaalaa buuxinta gudaha ee suufka la buufiyay, suuf aan dhejisnayn, suuf shaandhayn, alaab-ciyaareedyo dheeri ah, dhar-guri, dhar, barkimo iyo goobo kale.